AFFIrmEZ VOUS!
protocole pour améliorer vos relations avec les autres
DESCRIPTIF
L'affirmation de soi est une technique issue des TCC. Son but est d'apprendre à s'exprimer plus efficacement, en prenant en compte ses besoins et ses limites et ce, tout en respectant les autres.
Bien souvent, dans nos relations, nous n'osons pas exprimer ce que nous pensons et ressentons par peur (de blesser, d'être rejeté, de ne pas plaire,...) ou au contraire, nous nous exprimons de manière agressive ou impulsive car nous ressentons un "trop plein" (de colere, de frustration, de sentir incompris, seul,...). Ces deux façons de communiquer ne sont épanouissantes et positives ni pour nous, ni pour les gens qui nous entourent.
Le but de l'affirmation de soi est d'apprendre à utiliser la communication comme un véritable outil d'épanouissement personnel et relationnel.
Il s'agit d'apprendre à exprimer ce que l'on pense et ressent, tout en respectant ce que l'autre pense et ressent.
DEROULEMENT
Afin de vous aider à renforcer votre affirmation de vous même, ce programme se déroule en 4 étapes :
Un entretien préliminaire (30 min)
Lors de cet entretien, je vous poserai des questions sur votre façon "d'être en relation" et vous proposerai de remplir 3 questionnaires (anxiété sociale, estime de soi et affirmation de soi). Ceci nous permettra de déterminer votre style relationnel et de comprendre les blocages que vous rencontrez actuellement dans ce domaine.
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9 séances de groupe ( 9 x 2h)
lors de chaque séance, je vous expliquerai les concepts liés au thème abordé puis nous travaillerons ce thème grâce à des petits exercices ludiques et jeux de rôle.
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Thèmes inclus
séance 1 "à la découverte de l'estime de soi, de la confiance en soi et de l'affirmation de soi"
séance 2 "les outils de la communication"
séance 3 "comprendre et exprimer mes émotions et verbaliser de l'empathie"
séance 4 "connaitre mes besoins et apprendre à demander"
séance 5 "connaitre mes limites et apprendre à refuser"
séance 6 "connaitre mes qualités et mes valeurs et apprendre à faire et recevoir des compliments"
séance 7 "connaitre mes attentes relationnelles et apprendre à faire des critiques constructives"
séance 8 "accepter mes défauts et apprendre à recevoir des critiques constructives"
séance 9 "répondre aux critiques destructrices"
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Thèmes en option
séance "apprendre à gérer les conflits"
séance "apprendre à gérer ma propre agressivité et celle des autres"
séance "entrer en conversation"
séance "prendre la parole en public"
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Mise en pratique entre les séances
L'implication demandée dans cet atelier garanti des changements observables rapidement! Comme dans tout changement, au delà de la compréhension, il est important de s'entrainer et de mettre en pratique dans votre quotidien les techniques acquises.
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Entretien de bilan (30 min)
Lors de cet entretien, nous ferons le point sur les changements que vous, ou votre entourage aurez pu observer et je vous ferai de nouveau passer les questionnaires afin d'affiner l'observation de ces changements.
DATES
Les dates sont "prévisionnelles" et pourront être adaptées en fonction des besoins et indisponibilités des membres du groupe.
Entretiens préliminaires : journée du 17 janvier
Séance 1 : samedi 26 janvier 10h -12h
Séance 2 : samedi 9 février 10h -12h
Séance 3 : samedi 23 février 10h -12h
Séance 4 : samedi 9 mars 10h - 12h
Séance 5 : samedi 23 mars 10h - 12h
Séance 6 : samedi 6 avril 10h - 12h
Séance 7 : samedi 20 avril 10h - 12h
Séance 8 : samedi 4 mai 10h - 12h
Seance 9 : samedi 18 mai 10h - 12h
Entretiens de bilan : journée du 23 mai
TARIFS
Le coût de cet atelier est de 440 euros. Ce tarif comprend les 2 entretiens pré/post ainsi que les 9 séances de groupe de 2h. Cela revient donc à un cout horaire de 22 euros. Des modalités de paiement peuvent être aménagées.
Inscriptions
Les inscriptions sont à présent ouvertes. n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements et à vous inscrire au plus vite, le nombre de place etant limité à 10 participants. Ci toutefois, il n'y avait plus de place, ou que les dates ne vous conviendraient pas, une deuxième session aura lieu septembre 2019